Handout2009

การอาบน้ำ การอาบน้ำทุกครั้งควรใช้ใยธรรมชาติ เช่น ใยบวบถูผิวหนัง                                   *ประโยชน์ของการถูผิวหนังด้วยใยธรรมชาติ  เพื่อช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ทำงานขจัดของเสียได้ดี  และให้เลือดหมุนเวียนไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น *หลักการถูผิวหนัง แขน ถูจากปลายมือเข้าหาต้นแขน        เน้นบริเวณข้อพับและรักแร้เพื่อกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง ขา ถูจากปลายเท้าเข้าหาโคนขา       เน้นข้อพับหลังเข่าและขาหนีบเพื่อกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง ลำคอ ถูจากขากรรไกรลงถึงไหปลาร้าเป็นแถบๆ จนรอบลำคอ หน้าอก ถูจากใต้ไหปลาร้าลงถึงขาหนีบเป็นแถบๆ แผ่นหลัง ถูจากบ่าถึงบริเวณสะโพกเป็นแถบๆ ใบหน้า ควรใช้รังไหมแช่น้ำให้นุ่ม  สวมนิ้ว  ขัดหน้าเบาๆ รังไหมเมื่อใช้แล้ว ควรผึ่ง โดยหาที่เสียบ เพื่อใช้ในครั้งต่อไป                               ผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย นั่งทำงานในห้องแอร์ หรืออยู่ในห้องแอร์ ตลอดเวลา ร่างกายไม่ค่อยขยับเขยื้อน เป็นภูมิแพ้ อากาศเปลี่ยน ก็เป็นหวัดง่ายหรือลมพิษ การอาบน้ำและถูผิวหนังเพื่อกระตุ้น ต่อมน้ำเหลือง จะได้ผลดีมาก สิ่งสำคัญเราควรอยู่กับอาก