ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

การอาบน้ำ โดยใช้ใยธรรมชาติ ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

การอาบน้ำ

การอาบน้ำทุกครั้งควรใช้ใยธรรมชาติ เช่น ใยบวบถูผิวหนัง 

                                

*ประโยชน์ของการถูผิวหนังด้วยใยธรรมชาติ 

เพื่อช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ทำงานขจัดของเสียได้ดี 
และให้เลือดหมุนเวียนไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น

*หลักการถูผิวหนัง

แขน ถูจากปลายมือเข้าหาต้นแขน 
      เน้นบริเวณข้อพับและรักแร้เพื่อกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง
ขา ถูจากปลายเท้าเข้าหาโคนขา 
     เน้นข้อพับหลังเข่าและขาหนีบเพื่อกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง
ลำคอ ถูจากขากรรไกรลงถึงไหปลาร้าเป็นแถบๆ จนรอบลำคอ
หน้าอก ถูจากใต้ไหปลาร้าลงถึงขาหนีบเป็นแถบๆ
แผ่นหลัง ถูจากบ่าถึงบริเวณสะโพกเป็นแถบๆ

ใบหน้า ควรใช้รังไหมแช่น้ำให้นุ่ม  สวมนิ้ว 
ขัดหน้าเบาๆ รังไหมเมื่อใช้แล้ว ควรผึ่ง โดยหาที่เสียบ เพื่อใช้ในครั้งต่อไป

                             


ผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย นั่งทำงานในห้องแอร์ หรืออยู่ในห้องแอร์
ตลอดเวลา ร่างกายไม่ค่อยขยับเขยื้อน เป็นภูมิแพ้ อากาศเปลี่ยน
ก็เป็นหวัดง่ายหรือลมพิษ การอาบน้ำและถูผิวหนังเพื่อกระตุ้น
ต่อมน้ำเหลือง จะได้ผลดีมาก สิ่งสำคัญเราควรอยู่กับอากาศธรรมชาติ 
ขยับเขยื้อนร่างกายโดยการออกกำลังกาย


*บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล, นายแพทย์. (2554). เอกสารการสอนชุดวิชาธรรมานามัย
พิมพ์ครั้งที่ 7 หน่วยที่ 9 การอาบน้ำเพื่อสุขภาพและบำบัดโรค. นนทบุรี : 
สำนักพิมพ์ มหาวิทยาลัยสุโขทัยธรรมาธิราช

                                         --------------------------------
                           
                                           ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ Handout2009






ป้ายกำกับ:

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

การปักชำ ชาฮกเกี้ยน หรือ ชาดัด เพื่อปลูกเป็นแนวรั้ว

ปักชำ ชาฮกเกี้ยน เพื่อปลูกเป็นแนวรั้ว       ชาฺฮกเกี้ยน หรือบางคนเรียกว่า ชาดัด เข้าใจว่าเป็นเพราะนิยมนำมาดัดเป็นรูปต่างๆ เช่น รูปสัตว์ต่างๆ และยังนิยมนำมาปลูกเป็นแนวรั้วด้วย และตามเกาะกลางถนนทั่วไป ตัดแต่งเป็นเหลี่ยม ขั้นบันได ดูแล้วก็สวยดี                วันนี้จะมาพูดถึง วิธีการชำ ชาดัด หรือ ชาฮกเกี้ยน ตั้งใจจะปักชำมาหลายวัน โดยเตรียมแก้วกาแฟพลาสติกที่ได้จากที่เพื่อนๆพี่ๆน้อง หลานๆ กินกาแฟแล้วช่วยกันเก็บมาให้ เป็นการ reuse พลาสติก โดยครั้งนี้ ปักชำประมาณ 50 ต้น           วิธีการปักชำ ชาฮกเกี้ยน หรือ ชาดัด ใช้วิธีการชำด้วยกะปิ   ไม่ใช้สารเคมี โดยนำกิ่งชาที่ตัดเป็นท่อนๆ ยาวประมาณ 15-20 ซม. มาแช่ในน้ำที่ละลายกะปิก่อน แช่ไม่นานนะคะ ประมาณ 1-2 ชั่วโมง         จากนั้น นำกิ่งชาดัดที่แช่น้ำกะปิแล้ว มาปักลงแก้วกาแฟพลาสติกซึ่งใส่แกลบดำไว้เรียบร้อยแล้ว โดยรดน้ำเพื่อให้แกลบยุบตัวก่อน        หลังจากปักลงแก้วแล้ว ควรรดน้ำให้ชุ่ม นำใส่ถุงพลาสติกคลุม อบเอาไว้ เพื่อรักษาความชื้น และให้แสงผ่านเข้าไปได้  ครั้งนี้พอดีมีพลาสติกกันกระแทกเก่าๆ อยู่ เลยนำมาใช้คะ     เตรียมกรอกแกลบดำใส่แ
7 ความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม --»

น้ำหมักชีวภาพ สูตรเร่งดอกเร่งผล คุณก็ทำได้...

    จากที่ศึกษาการทำน้ำหมกชีวภาพหลายๆสูตร หนึ่งในที่ทดลองหมักใช้ดู ก็คือสูตรเร่งดอกเร่งผล วัตถุดิบที่เป็นส่วนผสม ก็หาได้ง่าย ถ้าไม่ได้ปลูกเองก็จำเป็นต้องหาซื้อในตลาดไปก่อน แต่ผู้ที่มีสวนอยู่แล้ว วัตถุดิบนั้นหาได้ไม่ยากเลย     ขอนำรูปมาให้ดู ซึ่งเป็นผลจากการใช้น้ำหมักเร่งดอกเร่งผล ทุกอย่างปลูกบนระเบียงค่ะ                รูป 1. ถั่วฝักยาวสีแดง พันธุ์น่าน ออกฝักแล้ว ทานดิบอร่อยมาก รสหวาน          รูป 2. พริกชี้ฟ้า ก็ได้ผลออกมาแล้ว  ปลูกในกระถาง ความสูงไม่ถึงฟุต               รูป 3. อัญชันสีน้ำเงิน ปลูกในแก้วกาแฟ ความสูงไม่ถึงฟุต ก็ออกดอกแล้ว       คราวนี้มาพูดถึงส่วนผสมการทำน้ำหมักสูตรเร่งดอกเร่งผลกันบ้าง ก็จะมี 1.กล้วยน้ำว้าสุก ทั้งเปลือก        1 กก. 2. ฟักทองแก่  ทั้งเปลือกและเมล็ด    1 กก. 3. มะละกอสุก ทั้งเปลือกและเมล็ด     1 กก. 4. น้ำตาลทรายแดง(โอทึ้ง) หรือ กากน้ำตาล1 กก. วิธีทำ   1.  นำผลไม้ทั้งหมดมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงในถังหมัก   2.  ใส่น้ำตาลทรายแดง(โอทึ้ง) หรือ กากน้ำตาล คลุกเคล้าให้เข้ากัน ปิดฝา หมักทิ้งไว้ 15 วัน   3.  เติมน้ำ 10 ลิตร หมักต่ออ
4 ความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม --»

แปลงปลูกผัก สำหรับผู้ที่มีเนื้อที่น้อย แต่รักที่จะปลูก..

                                  รูป 1. กว้าง 42 ซม. ยาว 1.80 ม. สูง 1.95 ม.      หลังจากที่ได้ศึกษาข้อมูลทางเกษตรมาหลายเดือน ทดลองปลูกผักหลายอย่าง รวมทั้งไม้ดอก เพาะกล้าไม้ยินต้น ลองผิดลองถูกกับเนื้อที่บนระเบียงอันน้อยนิด แถมยังต้องมีเนื้อที่ข้างล่างวางถังน้ำหมักชีวภาพอีกหลายๆ สูตร หลายถัง ก็ทำกันไปด๊าย.. :)      ก็พยายามที่จะทำแปลงผัก ที่สามารถปลูกผักที่ต้องอาศัยค้างได้ เช่น ถั่วฝักยาว ถั่วพู แตงกวา เป็นต้น คิดแล้วก็ได้รูปแบบออกมาอย่างในรูป โดยอุปกรณ์ที่ใช้ทำจากไม้ไผ่ และบุด้วยถุงกระสอบ จากรูป1. แปลงนี้ กว้าง 42 ซม. ยาว 1.80 ม. สูง 1.95 ม. แปลงนี้ทำใช้เองบนระเบียงไม้ชั้น 2                                    รูป 2. กว้าง 42 ซม. ยาว 1.20 ม. สูง 1.85 ม. ส่วนรูป 2. เป็นแปลงที่มีขนาดความยาวน้อยกว่ารูปแรกค่ะ  ขนาดดูจะกระทัดรัดกว่า  กว้าง 42 ซม. ยาว 1.20 ม. สูง 1.85 ม.       ทั้ง 2 ขนาดสามารถนำไปตั้งที่ระเบียงบ้าน หรือทาว์นเฮาส์ หรือคอนโดได้ ขึ้นอยู่กับขนาดเนื้อที่ค่ะ     จากที่ทำขึ้นมานี้ใครเดินผ่านไปมาหน้าบ้าน ก็สนใจบอกว่าสวยดี  ก็เลยคิดว่าอาจจะมีผู้สนใจซื้อไปปลูกผัก
11 ความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม --»